您现在所在位置:宁波慈铭体检 -电话4000002251 > 养生堂 > 文章页
如何健康饮食
健康的饮食要注意以下几点:一、食物要多元化,每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果,比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。二、在吃和运动上要平衡,每周应该保证一定的运动量,累计达到150分钟以上。三、饮食上要少盐、少油、控糖,甚至不要喝酒抽烟,培养一个清淡的饮食习惯,少吃高盐和油炸的食品,因为油炸的食品不好消化,而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品尽可能少摄入,腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐,对身体都是有害的。所以,在饮食上需要注意清淡,多吃五谷杂粮,同时注意劳逸结合,锻炼身体,都有很大的协助性作用。
语音时长01:31''
王强│枣庄矿业集团中心医院
2018/08/29收听(66732)
02:14 糖尿病如何健康饮食
糖尿病患者的饮食的治疗是重要的环节,糖尿病患者健康饮食具体如下:
1、饮食总体要少...
陈筱云│山西中医药大学附属医院
2019/08/16播放(98610)
01:58 小儿肥胖症如何健康饮食
由于小儿生长发育的特殊性以及肥胖治疗的长期性,所以小儿肥胖需要制定健康饮食。小儿肥胖饮食治疗原...
栗红│山西医科大学第一医院
2021/03/30播放(61349)
这些才是健康的饮食!
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗...
范从彬│如皋中医院
2017/07/12阅读(14113)
糖尿病健康饮食有哪些
"糖尿病健康饮食,首先要定时、定量饮食,定时是指要按时吃饭,两餐之间既不能间隔时间过长,也不能间隔时间过短;定量是只要每餐固定主食量,不能多一顿,少一顿,饥一顿,饱一顿。其次要注意低盐、低脂、清淡饮食,避免过咸或者油大。另外要注意宁干勿稀,要多食蔬菜,水果要定量,尽量放在两餐之间,而且要吃低糖水果,更要注意餐后半小时根据身体情况进行适量活动。如果有糖尿病、肾病的患者,要注意尽量少食豆制品,减少植物蛋白的摄入。"
语音时长01:18''
郜惠平│郑州市第一人民医院
2019/07/22收听(58726)
01:36 健康饮食的方法
健康饮食的常见方法如下:
1、如三餐在规定时间进食,部分人群可能因为工作或者学习紧...
张梅娟│山东第一医科大学第一附属医院
2021/09/24播放(58505)
01:41 合理饮食对健康的重要性
饮食是人类维持生命的基本条件,需要维持健康、长寿,并且充满活力和智慧,合理饮食比较重要。合理饮...
张怡婧│山东省立医院
2021/07/21播放(91846)
小儿肥胖症该如何健康饮食
"小儿肥胖症首先是预防,第二才是治疗。从孕期的时候就要控制血糖。第二是出生后的一年,脂肪细胞快速增长,要管住孩子,根据体重调节饮食方案。长大之后要改变饮食习惯,不能吃的太快太多,如果真的发生肥胖,要低脂肪、低糖,适当的高蛋白饮食,限制高胆固醇的饮食,提供适量的维生素微量元素,提供合适的膳食纤维,蔬菜水果。可以查《中国学龄儿童膳食指南(2016)》及《学生餐营养指南》,里面有具体的建议,可以参考。"
语音时长00:54''
罗宇元│深圳市罗湖区人民医院
2018/06/27收听(49776)
怎么才能做到健康的饮食搭配
"健康的饮食搭配具体如下:1、要做到荤素的搭配,动物性的肉类、蛋类,奶类和植物性食物的谷类,蔬菜和水果之间的比例一定要适宜,只有做到荤素搭配,不同食物的营养素的摄入的量和种类就会齐全。2、要做到主食当中的粗细搭配,比如粗粮和细粮之间的比例也要适宜,为机体提供丰富的膳食纤维,在预防慢性代谢性疾病方面的作用会非常的明显。3、要做到颜色上的搭配,不同颜色的食物其中含有的营养素的种类和数量有一定的区别,只有不同颜色的食物搭配在一起,才能够很好的为机体补充多种营养素。"
语音时长01:20''
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/10收听(12457)
肾病患者如何健康饮食?
肾病我们都不陌生,此类患者在小便的时候,不仅会出现泡沫的典型症状,还会在日常生活里存在发烧或者水肿等症状,如果没有及时采取治疗措施,会对患者的健康造成严重威胁...
罗民│吉林大学中日联谊医院
2019/11/15阅读(3509)
01:35 糖尿病健康饮食原则
糖尿病健康饮食有以下几个原则:
1、控制总热量,根据身高、体重、体力消耗算出一天需...
卜石│中日友好医院
2020/05/10播放(75797)
健康饮食的原则是什么
"健康饮食的第一个原则就是吃的饮食的数量要合适,既不多也不少,因为从营养学角度上讲,都有可耐受的最高摄入量,和推荐摄入量,如果饮食过程当中吃的食物过多,会引起很多营养素的超标,进而加重肝肾的负担。如果吃的食物的量过少,就会引起营养素的欠缺,所以健康饮食的第一个原则就是数量要合适。健康饮食的第二个原则就是各种食物之间的比例也要合适,如果谷类、豆类、蔬菜、水果、肉类、蛋类,这样的各类食物之间的比例没有一个合适的范围,就会引起某一类食物过多的超标,其他食物过少的摄入,在营养代谢方面就会产生不均衡,也是不利于身体健康,所以健康饮食的原则一要数量合适、二要比例合适。"
语音时长01:24''
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/02收听(79440)
糖尿病健康饮食的方法
"糖尿病健康饮食的方法首先就是要平衡膳食,保持一日摄入总热量的恒定,要做到清淡饮食,避免暴饮暴食,限制饮酒。不要吃粥、吃烂面条、包子、饺子等带馅儿的食物;不要吃油煎、油炸以及勾芡的食品。在烹调方式上要选择以炖、蒸、煮的方式为主,每顿主食吃二两,以馒头和米饭为主,可以适当的配合一些粗粮,但是不要放糖。蛋白质类的食物每顿要有一两,包括鸡、鱼、肉、蛋、奶等,蔬菜每天的摄入量要达到300-500g。在血糖控制达标的情况下,可以在两餐之间少量加一些水果,相应减少主食的摄入量,可以选择低升糖指数的水果,如青苹果、柚子、猕猴桃等。"
语音时长01:16''
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/08/27收听(92485)
慢性肾炎患者健康饮食
"慢性肾炎患者饮食上总的原则是低盐、低脂饮食,每日食盐摄入量应该控制在6克以下,其中包括咸菜、酱油味、精等里面含有的食盐,如果尿蛋白定量较大,大于3.5克每天或者更高,还需要进行优质低蛋白饮食,每日蛋白摄入量控制在0.6-0.8克每公斤体重,并且以鸡肉、牛奶、鸡蛋等优质高蛋白食物为主,可以多吃各种绿色蔬菜。如果有高钾血症,需要严格控制高钾类食物的摄入,常见的有各种菜汤、香蕉、荔枝、榴莲、芒果等。如果有高磷血症,需要控制高磷食物的摄入,常见的为各种成品、半成品食物,里面含有大量的食品添加剂,其中磷含量较高,同时应该少喝各种饮料,尤其是碳酸类饮料,里面的磷含量也非常高。"
语音时长01:22''
牛艳林│河南省新乡市中心医院
2018/11/22收听(45595)
如何健康饮食预防癌症?
大家都知道不吸烟、不饮酒、保持健康的体重是避免癌症的关键。但是如果还想更进一步地预防癌症,还能做什么呢?很简单,要吃得健康。尽管某些情况下遗传和环境等因素...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2020/05/19阅读(4938)
三高病人要如何健康的饮食?
说到三高病人相信大家都不陌生,三高病人包括高血压、高血糖以及高血脂,很多人是三高的“受害者”,即便是一个人身上同时存在三种问题也不足为奇,三高跟一个人的饮食有...
胡世云│广东省中医院
2019/10/28阅读(3773)
营养健康减肥的饮食
"营养健康减肥的饮食首先要有充足的优质蛋白质,因为在减肥的过程当中,脂肪分解的同时或多或少会有瘦体组织就是肌肉的减少。所以健康减肥的饮食当中要有富含蛋白质的食物,比如瘦肉、牛奶、大豆和鸡蛋,通过蛋白质的补充,能够有效的减缓肌肉的丢失而促进脂肪的分解。在健康减肥的饮食过程中,也要特别注意维生素和矿物质的摄入,比如蔬菜和水果,能够为机体提供的维生素和矿物质,进行有效的脂肪分解代谢,同时其本身含有的热量比较低,在减肥过程中也能够避免过多能量的摄入,而有助于减肥的进行。"
语音时长01:14''
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/07收听(52020)
吸烟有害健康,但不健康的饮食比吸烟更严重
研究发现,与全球的烟草相比,不良的饮食导致更多的人死亡。在一项新的分析中,研究人员估计,全世界有1100万人的死亡与不良饮食有关。这项研究是由一个由数百名...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2020/07/20阅读(4210)
饮食法宝帮助孩子健康补钙
补钙什么时间开始? 孩子是否需要补钙,需要根据实际情况来确定,不可根据某些人有目的的的推荐或盲目跟风攀比。不满半岁且采用母乳或配方奶粉喂养的孩子到底该不...
鲍秀兰│北京协和医院
2017/07/26阅读(65611)
高血压病患者的健康饮食生活方式
高血压病是常见的慢性疾病,是心脑血管疾病的重要危险因素,我们通常把收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg定义为高血压。长期有效的控制好血压,可以预防心、...
刘浩│湖北省第三人民医院
下一篇:慢性病怎么预防